czego oczekuje, a wiec w no spodobało mi sie to ze 'daje kopa' bo czesto mam tak ze po ciezkim dniu ide na siłownie i momentami ziewam, dobrze byłoby zeby tez stymulował przyrost masy, a co do zupka,dieta jest,trening jest,jestem po 2 cyklach mono. Wiec poprostu oczekuje od suplementu stymulacji przyrostów :)
Hmmm dieta nie jest jakaś konkretna spożywam więcej białka żeby troche na masie przybrać bo jestem jak patyk a chcę troszkę poćwiczyć, regeneracja ? jak ją poprawić ?
[...] na biegi...chociaz ja bym zwolnil tempo aerobow na Twoim miejscu...bo biegi az tak skuteczne nie sa...lepiej dzialac w takim razkresie zeby podczas aerobow moc rozmawiac (tetno ok 70% swojego max) dieta strasznie malo kaloryczna...nie boisz sie ze poleci Ci z miesni duuuuuuuuuuuuuuzo ? Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-06-07 09:31:17
Śmiało możesz opierać białko w diecie na mięsach. Ważne jest to, żeby dieta była urozmaicona. Różne rodzaje mięs a nie cały czas kurczak. Oczywiście czasami również jaja, ryby, nabiał.
Podstawa to dieta! dzięki niej osiągniesz wiele więcej niż dzięki odżywką! I wcale to nie musi być coś trudnego. Po prostu jesz 6/7 posiłków na dzień co 2-3h. Posiłki bogate w białko i węglowodany(nie cukry proste). Twaróg, ogólnie mięso, jajka, nabiał !!! Odżywka to coś dla leniwych. Najlepsze jest to że po zakończeniu diety mięśnie siła i [...]
[...] ulotkami to chodzilo mi do reszty, nieprecyzyjnie napisalem, ale jesli bede wlasnie cala reszta bral jak bedzie napisane na opakowaniu to bedzie ok? Bialko i carbo zgodnie z dieta, to wiem, ale czy jakos okolotreningowo, jak ktos tu pisal juz, bierze sie na okreslonych jakos zasadach? czy takze do diety? Jaka powinna byc kolejnosc, np carbo [...]
no i bym zapomnial zeby brac kreatyne czeba miac odpowiedni staz treningowy (systematycznych i przemyslanych treningów okolo 8miechów i odpowiedni trening i dieta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma co iść w drugą skrajności i jeść same śmieci. Można stosować dietę 90/10 czy 80/20, gdzie te 90, czy 80% kalorii to żywność "zdrowa", a te 10 czy 20% to śmieciowa. Taka dieta będzie w miarę zdrowa przez jedzenie w 90% zdrowo i da pewnego kopa dla psychy, jak będzie można zjeść wafelka, kilka krówek, czy loda. Solaros porusza tam też kwestię [...]
tutaj nikt Ci nie rozpisze konkretnego treningu ani diety dla kolezanki. Poczytajcie oboje w dziale odzywianie tutaj w fitniesie i trenigu choc akurat tam jest wiecej na temat trenigu mezczyzn. Jesli juz trening i dieta bedzie ulozona to wrzuc zeby mozna bylo skorygowac , cos ujac lub dodac.
nie widzialem cie i niewiem jak wygladasz, ale po takim okresie jak trenujesz to chyba za wczesnie. ale zaznaczam ze nie wie wiem jakie jest twoje ciało. zeby rzezbic miesnie to trzeba je miec jezeli masz co to dawaj rzezba to glownie dieta i trening aerobowy, bez tego ani rusz, trening silowy na dalszym miejscu jest.
[...] zależności jakie masz staż treningowy jak ponad rok to polecam kreatyne ( najlepiej z logiem creapure) firma ?? kieruj się ceną !! - jak twój staż jest krótki to wystarczy dobra dieta!! możesz zakupić jakieś witaminki i BCAA !! j/w D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Bolic mówić, że trzeba więcej tej Omegi pożerać. Bolic myśleć, że masz kłopoty z ciśnieniem, Omega pomoże z pewnych informacji wiem, że może działać jak propanolol. Skurczowe może się obniżyć nawet o 5 jednostek, rozkurczowe tez nie będzie stać w miejscu, ale żeby tego doświadczyć to raczej 3 do 4 gram Omegi powinno starczyć . Dieta najlepiej [...]
pierw podaj dane czyli ankiete uzupelnij a tak laskawie masz w *** treningow na tym forum do koloru i wyboru i oczywiscie dieta czyli dzial odzywianie a nie czekasz zeby ktos za cibie to zrobil
kumpel powinien byc rozsądniejszy i pomyslec nad treningiem i dietą niz nad saa. Ale tak jak wyzej w poscie ktos napisał jest to oczywiscie dodatkowy wysiłek który musisz uzupełnic w diecie zeby twój bilnas kaloryczny nie był ujemny.
Zaczynasz rzeźbić się gdy: 1. Masz mięśnie, które możesz pokazać. 2. Masz ochotę, żeby to robić. Na rzeźbę nie ma specjalnego treningu. Na rzeźbę jest dieta z ujemnym bilansem.
